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Rends une grande inspiration, expire, ferme tes yeux et relaxe toi.

Maintenant, appuie tes mains, Presse…… Stop, relâche et relaxes toi 1,2,3. Maintenant, diffuse cette sensation de relâchement dans tout ton corps, depuis tes mains et tes bras vers ton buste, du sommet du crâne au bout de tes pieds, 1,2,3. Maintenant, je vais prendre ton poignet droit et le relâcher, laisse le retomber lourd et détendu. De plus en plus profondément détendu et relâché.

Encore une fois, appuie, Presse…… Stop, relâche et relaxes toi 1,2,3 Maintenant, je prends ton poignet et le relâche. De plus en plus profondément détendu et relaché.

Maintenant, je vais bercer doucement ta tête… (bercez la tête). Relâche ta nuque, ton visage, ta mâchoire, relâche toi et laisse cette sensation de relâchement descendre jusqu’à tes pieds, 1,2,3 (arrête de bercer la tête)

Dans un moment, je vais te demander de répéter, à voix haute, les mots “profondément relâché”, doucement et lentement, mettant de moins en moins d’effort à chaque répétition.

À chaque fois, je répondrai : ‘ de plus en plus relâché, tu te laisses aller loin, loin, loin.’

Après quelques répétitions, tu seras mentalement apaisé et tu laisseras disparaître tous ces mots de ton esprit. Quand cela sera fait, tu pourras lever ton index pour me signifier à quel point tu es bien.

Dans un instant, tu vas répéter “profondément relâché” à voix haute jusqu’à les laisser disparaître de ton esprit. Commence maintenant.

(À chaque fois que le client dit ‘profondément relâché’ tu réponds ‘de plus en plus relâché, ‘ tu te laisses aller loin, loin, loin. ’Jusqu’à son silence et signal de l’index.)

Bien, maintenant continue de plus en plus profondément, en suivant mon compte de 1 à 5, fais comme si tu doubles ton état de relaxation mental et physique.

Un, de plus en plus relâché

Deux, à chaque expiration, tu te relâches de plus en plus

Trois, te sentant protégé, en sécurité et attentif à ma seule voix.

Quatre, de plus en plus relâché, comme si tout ce qui comptait maintenant, c’est de plonger le plus possible dans ton expérience.

Cinq, à mesure que ton corps se détend, ton esprit se relâche, ce qui relâche encore davantage ton corps.